加齢臭対策のカテゴリ
加齢臭の対策 食生活
加齢臭の対策として、まず生活リズム、食生活の見直しは有効です。小手先の対策よりもまず、体内から清潔にすることが大切というわけです。加齢臭を引き起こす活性酸素は、不摂生や食生活の偏りから増加します。
食べ物については、ノネナールの生成を抑える効果のある「抗酸化作用」を持つビタミンＣを多く含んだトマトやブロッコリー、春菊、グレープフルーツなどを多く摂取しましょう。ビタミンＣは、熱や水、光、空気による酸化など、非常にこわれやすいので電子レンジ調理などの工夫が必要です。また過酸化脂質を分解＆生成抑制するビタミンＥを多く含むカボチャやアボガドなどの野菜も効果的です。アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生などもビタミンＥを多く含みます。ただし、ビタミンＥは、サプリメントなどで大量に摂取すると血を固まらせなくするため、過剰な摂取には注意が必要です。
また、脂肪酸や過酸化脂質の生成を減らすためには動物性のタンパク質や脂肪、乳製品を控えることも大切です。
加齢臭を含め、体臭の予防対策は体内環境を弱アルカリ性に保つことが基本だそうです。酒、タバコなどはもちろん元凶。とはいっても、お酒をやめられない人は多いはず。たとえばお酒にしても抗酸化効果のあるポリフェノールを多く含む赤ワインを飲むとか、カテキンを多く含む緑茶を頻繁に飲むなどすることで、ノネナール生成を抑えることにつながります。
加齢臭の対策 清潔に
加齢臭の対策には、まず体を清潔にするというのが有効です。加齢臭の元凶である皮脂をきれいに洗い流し肌を清潔に保つことで、臭いの軽減が期待できるからです。特に、臭いの分泌腺が密集している「耳の裏」をこまめに洗うこと。確かに、私が主人の「臭い」を発見したのも、こめかみのあたりからでしたが、今思えば、耳の裏辺りからの臭いと勘違いしていたのかもしれません。また、頭皮および頭髪を清潔にすることも忘れてはなりません。頭のにおいは、自分ではなかなか気づきにくいもの。鼻の穴は下に向いていますから、上のにおいには敏感でないのも当然ですよね。
最近では、入浴剤や石鹸などにも「加齢臭対策」のものが多く、臭い防止に多大な力を発揮してくれる銀イオンの入浴剤もあるようです。本人に自覚が無い場合は、入浴剤や石鹸をこっそり変えてみるのも優しさかもしれませんね。臭いを指摘されるのは、やはり誰しも多少傷つくわけですし。家族ぐるみの加齢臭対策！なんて父親は幸せ者ですよね。本人も知らない間に臭いがなくなるわけですから。私ははっきり言っちゃうタイプですが…。
抗酸化サプリメント
抗酸化物質を積極的に摂取することも、加齢臭対策の一つです。抗酸化物質は、野菜や果物に多く含まれる物質ですが、好き嫌いの多い人や欧米型の高カロリー食を好んで食べる人、肉類中心の食生活の人はなかなか十分に摂取しきれないのが現実です。これらの人の救いとなるのが、抗酸化サプリメントです。抗酸化物質を体内に積極的に取り入れる抗酸化サプリメントを、有効利用しようというのです。抗酸化サプリメントの中でも、最も有効だと言われているのがビタミンＣとＥです。ビタミンＥは広く細胞膜に存在しているので、細胞膜の酸化、つまり老化の予防には不可欠な存在です。またビタミンＣは、それ自体が抗酸化作用を持つだけでなく、ビタミンＥの働きの効率をアップしたり、古くなったビタミンＥを再生する働きもあります。しかし、ビタミンＣは水に溶けやすいため、尿と一緒に排出されるという難点があり、食事からの摂取だけではなかなか難しいようです。
この他の抗酸化サプリメントとして、イチョウ葉、アスタキサンチンも効果的です。イチョウ葉は、抗酸化作用がとても優秀ですが、食べ物からは摂れません。アスタキサンチンは皮膚の酸化に対抗するカロテノイド類で、特に女性向きの抗酸化サプリメントです。
また、フラボノイドの抗酸化サプリメントとしては、茶カテキン、大豆イソフラボンなどがあります。
これら抗酸化サプリメントには生活習慣病予防の効果もあり、現代人には欠か
コーヒーの摂取
コーヒーの摂取が、抗がん作用に効果的というのを聞いたことがありませんか？１日あたり１杯から２杯飲めば抗ガン効果が現れ、３、４杯飲めばさらにその効果が増加するそうです。また１日に２３０グラム（カップに６杯以上）のカフェイン入りコーヒーを飲む男性は、糖尿病のリスクがおよそ半分に減少するそうです。この結果によって、つまり、コーヒーの摂取によって、抗酸化物質が体内に摂取されるということが言えるわけです。
コーヒーに含まれている抗酸化物質は、ポリフェノールと呼ばれるものです。ポリフェノールは、赤ワインなどに多く含まれる物質として有名です。ある最近の研究によると、米国人の平均的な食事では、健康に良い抗酸化物質をどの食品や飲料よりも多くコーヒーから摂取しているということです。意外なことに、人々は抗酸化物質のほとんどを飲料から摂取しているというわけです。
確かに日本でも、野菜ジュースや果物ジュースがスーパーなどで多く見かけられます。一本で一日分の野菜が摂れる、なんてうたい文句のジュースがありますよね。食生活のバランスが崩れやすい現代では、そうした飲料で補う方法もあるようです。
研究の結果、コーヒーの摂取は体の酸化を防ぐ効果があるようですが、もちろん、野菜や果物から摂取できればそれに越したことはありません。学者先生も、「コーヒーは適量を守りましょう」と忠告しています。何事もほどほどがいいと言うことでしょうか。
加齢臭対策 体験談
我が家の加齢臭対策は、意外なところから効果を発揮したとでもいいましょうか、ことの始まりはそもそも加齢臭対策ではなく、メタボリック対策が発端でした。
仕事が忙しくなるとストレスが食に向かう主人は、あれよあれよという間に体がご立派に成長され、結婚前から比べると１０キロも増加していました。以前は運動も適度にはしていましたが、そうした時間も睡眠にあてるようになり、このままでは見た目もさることながら、健康的にもまずいのではないか！と心配した結果、本人を説得して始めたのが「Ｌ−カルニチンダイエット」でした。このＬ−カルニチンダイエットは、お友達から勧められたダイエットで、タブレット状のサプリメントを１日定錠飲むだけで、食事制限なし、運動なしでお腹周りを中心にみるみる痩せると評判のダイエットで、お友達の妹のアンビリーバボーな痩身体験を聞き、駄目もとで始めたものでした。ダイエットはそれぞれ合う合わないがあると言うけれど、案の定、主人にはそれほどアンビリーバボーな痩身効果は無く、３瓶目あたりで（それが功を奏したのかどうかは分かりませんが）５キロの減量に成功。その後は少し増えては少し減る、といった一進一退を繰り返しています。
しかしながらここで大切なのは、ダイエット結果ではなく、その副作用として、今まであった加齢臭がみるみる消えていったということです。その効果は１瓶目あたりから如実に現れてきました。主人が脱ぎ捨てる靴下、および歩いた場所に残るひどい臭いが、ある日突然臭わなくなったのです。少し鼻を近づけてもノンプロブレム。これはまさに奇跡でした。その効果は主人自身も気がついていたらしく、今ではメタボ対策としてではなく、加齢臭対策としてＬ−カルニチンを服用しています。
ちなみにＬ−カルニチンには代謝を高める効果があり、主人いわく、よく便が出るとのことです。体の循環が良くなったことで、低下していた抗酸化酵素が増加したのかもしれません。Ｌ−カルニチンは、ドラッグストアや量販店で１９８０円〜３９８０円程度で売られています。通販では、さらに高額な商品にも人気があるようです。ですが、続けられることが一番ですから、個人的には安さと手軽さでドラッグストアがお勧めです。
加齢臭対策 腸内環境
腸内環境の正常化も、加齢臭対策には効果的です。腸内には、便秘や下痢を防ぎ、有害菌をやっつけて免疫を増強する善玉菌と、硫化水素などの有害なガスを発生させて腐らせる悪玉菌とが同居しています。この善玉菌が悪玉菌よりも多い状態が「健康な腸」といえるバランスのよい状態なのですが、添加物の多い食事や、不規則な食事、偏食、様々な要因でそのバランスは崩れてしまいます。そうすると、腸内環境は悪化し、悪玉菌が増殖することによって腸内には腐敗ガスが溜まりやすくなります。ですから、おならがクサイ人は要注意です。おならとはこの腐敗ガスのことで、おならがクサイ人ほど悪玉菌に犯されていると言えるからです。便秘している時のおならはクサイですよね。これは、腸内で老廃物が発酵して悪臭を発生させるからです。口臭や、体臭の原因は、この腸内環境の悪化も一端となっているのです。
腸内環境を正常化させるために必要な１日分の食物繊維の量は２０〜２５ｇ。白米の４倍もの食物繊維を含む玄米に切り替えるとか、白米に玄米を混ぜるとかいった工夫を食生活に取り入れましょう。日本食には、大豆等の豆類、ひじきや切干大根といった食物繊維が豊富で栄養豊かな食品がたくさんあります。
いろいろな加齢臭対策グッズはありますが、まずは元から、つまりは腸内環境を清潔に保つことから始めるべきではないでしょうか。
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